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Idées de petits encas peu caloriques pour les goûters !

21/02/2017

Si vous êtes comme moi maman alors vous avez forcément les placards qui débordent de gâteaux tous plus bons les uns que les autres. C’est une tentation et un supplice sans fin d’y résister. « Ahhh si seulement je pouvais tout bouffer » (la phrase que je me dis sans fin). Mais voilà c’est loin d’être raisonnable car ce sont des petites boules caloriques bourrées de sucre.

Voici donc quelques idées et astuces pour y résister !
  • Prendre des gâteaux que vous n’aimez pas ! Ou alors achetez en juste ce qu’il faut pour tenir la semaine. Si il en manque vous privez votre enfant de goûter (ouhhh mauvaise mère !).
  • Faites les gâteaux vous même et trouvez des recettes pas trop caloriques. Remplacer le sucre par de la steva et faites attention aux ingrédients.
  • Vous pouvez essayer de leur donner plus de fruits que de gâteaux. Après tout c’est bien meilleur pour la santé et vos placards auront plus de place comme ça !
  • ne faites pas les courses le ventre vide. À coup sur vous allez prendre beaucoup plus de goûter que nécessaire et forcément vous aller craquer !
  • Et puis si vous êtes vraiment trop faibles alors mettez un verrou au placard et hop la clef au papa !
  • Quand la faim approche croquer dans une pomme ! Ça vous rassasiera !
  • Vous pouvez aussi boire un grand verre d’eau ou un thé quand vous avez faim.
Voici maintenant mes petites idées d’encas pour VOUS !
  • Du fromage blanc 0% avec du sirop d’agave ou des fruits (exit le sucre blanc)

Idées de petits encas peu caloriques pour les goûters !

  • Un bol de flocons d’avoine car c’est ultra consistant ! Prenez du lait léger et de la noix de coco pour le côté sucré !
  • Des galettes que vous pouvez assaisonner avec de l’avocat ou de la confiture allégée ! Ou alors manger comme ça directement

Idées de petits encas peu caloriques pour les goûters !  Idées de petits encas peu caloriques pour les goûters !

  • Vous pouvez manger des fruits mais pas trop ! Il y a quand même beaucoup de sucre. Pour moi c’est banane ou mangue.
  • Justement la mangue parlons-en ! Mixée avec du lait et une ou deux cuillères de flocon d’avoine et c’est le goûter parfait !
  • Quelques fruits secs comme des amandes, c’est parfait à grignoter et en plus c’est sain !

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  • Avec 1 banane et 2 oeuf vous pourrez vous faire de bons petits pancakes ! Rien de plus simple, il vous suffit d’écraser la banane, de la mélanger avec les oeufs et de faire vos pancakes ! Rien besoin de rajouter, la banane viendra sucrer le tout !
  • Et pour finir un pudding de graines chia ! Ma recette ici.

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Vous pouvez aussi aller voir mon article sur des idées pour le petit déjeuner. Au final ça marche aussi ! Ainsi que mon article pour apprendre à manger mieux. Et pour finir je vous mets aussi le lien vers mon article sur les boissons bien-être.

À vous de jouer !

 

 

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